Comment fortifier ses cheveux ?

Comment fortifier ses cheveux ?
Sommaire
  1. Consommez plus de calcium et de vitamine D
  2. Assurez-vous que votre alimentation comprend de protéines
  3. Buvez 5 à 6 verres d'eau par jour pour prévenir la déshydratation
  4. Mangez des aliments qui fournissent de la silice

L'amélioration de votre routine de soins capillaires sont des étapes faciles que vous pouvez suivre pour renforcer vos cheveux. Mangez des aliments sains contenant des vitamines et des minéraux qui augmentent la durabilité et la brillance de vos cheveux. Dans cet article vous découvrirez d'avantages plus d'astuces pouvant fortifier

Consommez plus de calcium et de vitamine D

Le calcium joue un rôle important dans le maintien de cheveux sains, tandis que la vitamine D aide votre corps à absorber le calcium. Essayez de boire du lait tous les jours ou de consommer d'autres produits laitiers comme le yogourt et le fromage pour obtenir du calcium. La vitamine D se trouve dans le poisson, les céréales et les jus d'orange enrichis. Vous pouvez également parler à votre médecin de la prise de suppléments de vitamine D et de calcium. Vous pouvez aller sur ce site web pour plus de conseils.

Assurez-vous que votre alimentation comprend de protéines

Les protéines sont importantes pour prévenir les cheveux faibles et secs. Consommez des protéines dans les repas et les collations chaque jour pour garder vos cheveux forts et en bonne santé. Choisissez des aliments riches en protéines comme : Viande, volaille et poisson. Des œufs, le Lait et autres produits laitiers, légumineuses et noix

Buvez 5 à 6 verres d'eau par jour pour prévenir la déshydratation

La déshydratation peut entraîner des cheveux mous et faibles qui peuvent se casser ou tomber facilement. Pour rester hydraté, buvez au moins 6 à 8 verres d'eau par jour, soit environ 6 à 8 tasses (1,4 à 1,9 l). Si vous ne voulez pas boire autant d'eau, essayez également de consommer des tisanes et des jus de fruits pour atteindre ce total.

Mangez des aliments qui fournissent de la silice

La silice renforce les cheveux en les rendant plus durables et en prévenant la casse. Consommez des aliments riches en silice comme les bananes, les raisins secs et l'avoine plusieurs fois par semaine. Vous pouvez également obtenir de la silice à partir des grains de bière.

Similaire

Devenez praticien en Annales Akashiques en suivant la formation de Jardin d’Essen-Ciel !
Devenez praticien en Annales Akashiques en suivant la formation de Jardin d’Essen-Ciel !

Devenez praticien en Annales Akashiques en suivant la formation de Jardin d’Essen-Ciel !

Plongez dans l'univers fascinant des Annales Akashiques avec la formation de Jardin...
Les principes de la PNL appliqués dans la quête du bien-être personnel
Les principes de la PNL appliqués dans la quête du bien-être personnel

Les principes de la PNL appliqués dans la quête du bien-être personnel

Dans une époque où le stress et les défis quotidiens pèsent lourd sur nos épaules, la quête du...
La conception d'un jardin zen pour la méditation et la relaxation
La conception d'un jardin zen pour la méditation et la relaxation

La conception d'un jardin zen pour la méditation et la relaxation

Dans un monde où le rythme effréné de la vie quotidienne nous submerge souvent, il est primordial...
Zoom sur les ingrédients toxiques dans les cosmétiques
Zoom sur les ingrédients toxiques dans les cosmétiques

Zoom sur les ingrédients toxiques dans les cosmétiques

De nos jours, le marché des cosmétiques est en plein essor. Cependant, saviez-vous que certains...
Comment obtenir un extrait RNE pour votre association en ligne ?
Comment obtenir un extrait RNE pour votre association en ligne ?

Comment obtenir un extrait RNE pour votre association en ligne ?

Dans l'univers associatif, la gestion administrative peut souvent s'avérer être un dédale complexe...
La contribution des divans d'examen médical à une meilleure expérience patient
La contribution des divans d'examen médical à une meilleure expérience patient

La contribution des divans d'examen médical à une meilleure expérience patient

Les divans d'examen médical sont souvent considérés comme de simples équipements fonctionnels au...
Le métier d'opticien : entre technique et style
Le métier d'opticien : entre technique et style

Le métier d'opticien : entre technique et style

Le monde de l'optique est un univers passionnant et complexe qui mêle habilement la science, la...
Les bienfaits du massage Tuina selon Karine Langlais
Les bienfaits du massage Tuina selon Karine Langlais

Les bienfaits du massage Tuina selon Karine Langlais

Découvrez les bienfaits du massage Tuina, une thérapie manuelle ancestrale issue de la médecine...
Quels sont les bienfaits de la pratique de la madérothérapie ?
Quels sont les bienfaits de la pratique de la madérothérapie ?

Quels sont les bienfaits de la pratique de la madérothérapie ?

La madérothérapie est une pratique qui intéresse de plus en plus de personnes ces dernières années...
Les avantages économiques de suivre une Prépa PASS-LAS à Besançon
Les avantages économiques de suivre une Prépa PASS-LAS à Besançon

Les avantages économiques de suivre une Prépa PASS-LAS à Besançon

La réussite académique et professionnelle est une quête sans fin qui nécessite des sacrifices, de...